Invloed van marketing en beïnvloeding in de supermarkt
Het bewust maken van tieners over de invloed van marketing en beïnvloeding in de supermarkt is een belangrijk onderwerp. Je kunt dit namelijk niet vroeg
FYSIEKE WEERBAARHEID
VOEDING & ROUTINES
OVER DIT
Onderwerp
Belangrijkste lessen binnen dit onderwerp:
We hopen dat je de volgende lessen / boodschappen uit dit onderwerp haalt.
Je weet wat koolhydraten, eiwitten en vetten zijn en waarvoor je ze gebruikt
33.4%
Je bent je ervan bewust dat water drinken heel belangrijk is voor je gezondheid
66.7%
Je weet wat de belangrijkste maaltijden van de dag zijn en hoe je deze voor jezelf inricht qua voedingskeuzes
100%
dE OPDRACHT VOOR DEZE WEEK:
Voor deze week luidt de opdracht als volgt:
Het is belangrijk om bewust met voeding om te gaan, omdat dit invloed heeft op je energie, gezondheid en hoe je je voelt. Daarom gaan we in deze opdracht een persoonlijk doel opstellen dat jou helpt om gezondere keuzes te maken.
Wat gaan we doen?
Stap 1. Bedenk een doel dat bij jou past
Denk na over wat jij kunt verbeteren of veranderen op het gebied van voeding. Dit doel mag groot of klein zijn, zolang het maar haalbaar is. Kies iets dat jou helpt gezonder te eten of drinken.
Voorbeelden van doelen: Elke ochtend ontbijten, ook als je haast hebt OF doordeweeks geen snoep of chips eten, maar gezondere tussendoortjes kiezen. OF Iedere dag minimaal twee stuks fruit en 200 gram groente eten OF minder frisdrank drinken en vaker kiezen voor water of thee OF Geen snacks na 20:00 uur.
Stap 2. Schrijf je doel op en waarom je dit belangrijk vindt.
Stap 3. Maak het meetbaar
Schrijf op hoe je je doel wilt bijhouden. Denk bijvoorbeeld aan een schema waarin je afvinkt of je je doel hebt gehaald of een korte notitie in je agenda. Zo kun je zien of het je lukt en hoe je vooruitgaat.
Je mag het ook bijhouden in het werkboek!
Neem de tijd om jouw doel duidelijk en concreet op te schrijven. Bijvoorbeeld: “Ik wil elke dag twee stuks fruit eten, omdat ik weet dat dit goed voor mijn lichaam is en ik me er fitter door voel.
Let op! Tijdens de volgende training zullen we even kort op de opdracht ingaan of kunnen de trainers er naar vragen. De documenten die je nodig hebt voor de opdracht staan in je werkboek, of kun je hieronder downloaden. Heb je vragen over de opdracht? Stel ze gerust.
Sport, bewegen & routines.
artikelen
Terwijl we tijdens de lessen volop in beweging zijn, begrijpen we dat het soms lastig is om alle theoretische informatie meteen te onthouden. Geen zorgen! Hier vind je de artikelen waarin de essentie van onze training wordt samengevat. Maar dat is nog niet alles – ontdek nog meer boeiende artikelen over dit onderwerp via de onderstaande knop!
Hoeveel moet ik eten, wat zijn macronutriënten en Q&A
Vaak zien we dat kinderen wel gezond willen eten, maar gewoon niet meer weten waar te beginnen. Dit komt doordat er ontzettend veel slechte voeding
Voeding, de basis voor je ontwikkeling tot sterke man/vrouw
Waarom moeten we anders gaan eten? Waarom is eten belangrijk? Waarom maken we niet gebruik van het gemak van de huidige moderne tijd waarin eten
VEELGESTELDE VRAGEN
Inmiddels hebben we al een aantal van deze programma’s gedraaid en (denken we te) weten waar jullie binnen het onderwerp: Voeding en Routines tegenaan lopen. Op de meest gestelde vragen hebben we hier al een paar antwoorden voor samengevat. Maar goed onthouden hè, ieder mens is uniek. Jij dus ook. Voor iedereen kunnen weer andere regels gelden, dus weet je even niet zo goed wat voor jou helpt, kun je je ergens niet in vinden of heb je nog ergens een vraag over die er niet tussen staat, laat het ons weten. Dan kunnen we elkaar helpen!
Gezonde voeding is essentieel voor de groei, ontwikkeling en energiebehoeften van jongeren. Het levert de nodige voedingsstoffen voor een gezond lichaam en draagt bij aan een betere concentratie en weerstand.
Maak het leuk en kleurrijk! Experimenteer met verschillende soorten groenten en fruit in smoothies, salades of als gezonde snacks. Probeer nieuwe smaken en texturen om het interessant te houden.
Een gezond ontbijt bevat een mix van koolhydraten, eiwitten en vezels. Denk aan havermout met fruit, volkoren toast met pindakaas, of yoghurt met granola en bessen.
De aanbevolen hoeveelheid water varieert, maar streven naar 6-8 glazen per dag is een goede richtlijn. Drink meer als je actief bent of bij warm weer.
Het hangt af van je persoonlijke voorkeur. Sommige jongeren gedijen in een teamomgeving, terwijl anderen liever individuele sporten beoefenen. Het belangrijkste is om iets te kiezen dat je motiveert en waar je plezier aan beleeft of waarvan je merkt dat je er sterker of fitter van wordt.
Ja, regelmatige maaltijden overslaan kan leiden tot energietekorten en vermoeidheid. Het is belangrijk om regelmatig te eten om je energieniveau op peil te houden.
Peulvruchten, tofu, noten, zaden en volle granen zijn uitstekende vegetarische eiwitbronnen. Het combineren van verschillende voedingsmiddelen zorgt voor een complete eiwitinname.
Focus op een evenwichtig dieet en regelmatige lichaamsbeweging in plaats van op diëten. Eet bewust, luister naar je lichaam en vermijd extreme maatregelen. Het draait om een gezonde levensstijl, niet om snelle oplossingen.
Niet afwachten, maar nu het heft in eigen hand nemen. Zorgen voor jezelf en je gezondheid en leren hoe je dat moet doen. Want als je niks doet, verandert er ook niks.
- +31 6 42402775
- John F Kennedylaan 240 D Panningen
© 2024 All Rights Reserved