Zelfvertrouwen opbouwen, dit is hoe je dat doet!
Zelfvertrouwen speelt een grote rol in hoe we ons voelen en dit bepaalt vaak hoe we ons gedragen in verschillende situaties. Het opbouwen van zelfvertrouwen
EMOTIONELE WEERBAARHEID
(zelf)vertrouwen
OVER DIT
Onderwerp
Deze week ga je in gesprek over zelfvertrouwen en vertrouwen in anderen. Iedereen ervaart dit anders, en door erover te praten, leer je niet alleen jezelf, maar ook de ander beter kennen!. Vertrouwen (in jezelf maar ook in anderen) kun je echt bouwen. Niet van vandaag op morgen, maar wel in de loop der tijd. Om vertrouwen te kunnen opbouwen is het eerst belangrijk het beter te begrijpen. Om dit beter te leren begrijpen is het goed om eens het gesprek hierover aan te gaan met mensen die je lief hebt, die je al vertrouwt.
In het werkboek staan de stappen die je kunt volgen en de vragen die je kunt beantwoorden. Deze vragen kunnen je helpen tijdens je gesprek!
Belangrijkste lessen binnen dit onderwerp:
We hopen dat je de volgende lessen / boodschappen uit dit onderwerp haalt.
Vertrouwen kun je bouwen
33.4%
Zelfvertrouwen komt van binnenuit en groeit door actie
66.7%
Vertrouwen in anderen moet verdiend worden, niet vanzelfsprekend gegeven
100%
dE OPDRACHT VOOR DEZE WEEK:
Gedurende de week beschrijf je in het werkboek drie situaties waarin je te maken kreeg met het stellen van grenzen. Dit kunnen momenten zijn waarin je:
- Duidelijk je grens hebt aangegeven en daar een goed gevoel over had.
- Je grens niet hebt aangegeven en daar achteraf spijt van had.
Voor elke situatie schrijf je het volgende op:
- Wat gebeurde er? Beschrijf kort de situatie en met wie je was.
- Hoe voelde je je op dat moment? Merkte je dat je een grens had? Voelde je je op je gemak of juist gespannen?
- Wat heb je gedaan of juist niet gedaan en waarom
- Heb je je grens duidelijk aangegeven, of heb je toch iets gedaan waar je je niet prettig bij voelde?
- Was je tevreden met hoe je handelde? Of had je liever iets anders gedaan?
Als je tevreden was: Hoe kun je dit in de toekomst vaker doen?
Als je niet tevreden was: Wat had je anders kunnen doen en hoe kun je dat een volgende keer toepassen?
gEDACHTEPATRONEN
artikelen
Terwijl we tijdens de lessen volop in beweging zijn, begrijpen we dat het soms lastig is om alle theoretische informatie meteen te onthouden. Geen zorgen! Hier vind je de artikelen waarin de essentie van onze training wordt samengevat. Maar dat is nog niet alles – ontdek nog meer boeiende artikelen over dit onderwerp via de onderstaande knop!
Omgaan met Stress en Druk: Tips voor Tieners
Stress en druk zijn tegenwoordig bijna onvermijdelijke onderdelen van het leven, vooral voor tieners / jongeren. Of het nu gaat om schoolwerk, sociale verwachtingen, of
VEELGESTELDE VRAGEN
Zelfvertrouwen groeit door kleine overwinningen en positieve zelfpraat. Stel jezelf haalbare doelen, wees vriendelijk voor jezelf en leer van fouten in plaats van ze als mislukkingen te zien. Omring jezelf met positieve mensen en focus op je sterke punten in plaats van op je tekortkomingen.
Onzekerheid is normaal, maar onthoud dat de meeste mensen drukker zijn met zichzelf dan met jou. Probeer je niet te veel te focussen op de mening van anderen en besef dat niemand perfect is. Oefen zelfacceptatie en wees trots op wie je bent.
Vertrouwen bouw je op door consistent gedrag en eerlijkheid. Let erop of iemand zijn of haar beloftes nakomt en hoe diegene met jouw gevoelens en geheimen omgaat. Als iemand respectvol en betrouwbaar is over een langere tijd, kun je diegene waarschijnlijk vertrouwen.
Het is normaal om je gekwetst of boos te voelen. Praat erover met de persoon als dat veilig voelt, en bepaal of je de relatie wilt herstellen. Vergeef als het oprecht goedgemaakt wordt, maar blijf grenzen stellen om jezelf te beschermen.
Wees eerlijk, houd je aan je beloften en wees loyaal aan de mensen om je heen. Toon respect en wees oprecht in je woorden en daden. Als je een fout maakt, wees dan bereid om je excuses aan te bieden en ervan te leren.
Ouders vertrouwen je meer als je eerlijk en verantwoordelijk bent. Houd je aan afspraken, wees open over wat er speelt in je leven en toon dat je goede keuzes maakt. Als je hun vertrouwen hebt geschonden, laat dan met je gedrag zien dat je hun vertrouwen waard bent, in plaats van alleen sorry te zeggen. Geduld en consistentie helpen om het vertrouwen langzaam terug op te bouwen.
Niet afwachten, maar nu het heft in eigen hand nemen. Zorgen voor jezelf en je gezondheid en leren hoe je dat moet doen. Want als je niks doet, verandert er ook niks.
- +31 6 42402775
- John F Kennedylaan 240 D Panningen
© 2024 All Rights Reserved