FYSIEKE WEERBAARHEID

sport, bewegen & routines

OVER DIT

Onderwerp

Het thema sport, bewegen en routines richt zich op het bevorderen van een actieve levensstijl en het belang van regelmatige lichaamsbeweging (ook naast je sport) voor zowel jouw fysieke als mentale gezondheid. We hopen je hiermee aan te moedigen om sport en beweging op te nemen in jouw dagelijkse routines, met nadruk op het opbouwen van gezonde gewoonten voor zowel nu, als in de toekomst. En wanneer sport en beweging al een vast onderdeel is in jouw leven, gaan we kijken hoe we je hierin kunnen uitdagen. Door middel van diverse activiteiten, oefeningen en leerzame onderdelen in de training, willen wij jou ondersteunen bij het ontwikkelen van een positieve relatie met sport en bewegen, het verbeteren van je fysieke conditie, het leren kennen van je eigen grenzen en het versterken van je mentale kracht (in je koppie). 

De onderwerpen binnen het thema ‘fysieke weerbaarheid’ zijn eigenlijk allemaal onderwerpen waar we het makkelijkst zelf invloed op kunnen hebben. Mits je weet hoe. 

Uitleg over de opbouw van het programma

Belangrijkste lessen binnen dit onderwerp:

We hopen dat je de volgende lessen / boodschappen uit dit onderwerp haalt. 

Begrijpt wat de beweegrichtlijn in en kunt inschatten of je hier zelf aan voldoet.
33.4%
Weet het verschil tussen verschillende beweegintensiteiten en waarom ze allemaal belangrijk zijn. Ook kun je ze voor jezelf toepassen in je eigen week.
66.7%
Sporten en bewegen is leuk
100%

dE OPDRACHT VOOR DEZE WEEK:

Voldoen aan de beweegrichtlijn, dat doe je zo:

Beweeg iedere dag minstens 60 minuten matig intensief.
Denk aan een wandeling maken (met je ouders, vrienden of hond), een stukje fietsen of andere activiteiten waarbij je in beweging bent.


Sport deze week 3 keer intensief.
Kies een activiteit die je leuk vindt, zoals krachttraining, voetbal, boksen, dansen of iets anders waarbij je flink actief bezig bent.

Houd je activiteiten bij en daag jezelf uit!
Schrijf per dag op wat je hebt gedaan en hoelang. Stel jezelf een simpel dagelijks doel, zoals 8000 stappen, en noteer ook of je dat hebt gehaald.

Sport, bewegen & routines.

artikelen

Terwijl we tijdens de lessen volop in beweging zijn, begrijpen we dat het soms lastig is om alle theoretische informatie meteen te onthouden. Geen zorgen! Hier vind je de artikelen waarin de essentie van onze training wordt samengevat. Maar dat is nog niet alles – ontdek nog meer boeiende artikelen over dit onderwerp via de onderstaande knop!

Bekijk onze blog voor meer toffe artikelen

VEELGESTELDE VRAGEN

Inmiddels hebben we al een aantal van deze programma’s gedraaid en (denken we te) weten waar jullie binnen het onderwerp: Sporten, Bewegen en Routines tegenaan lopen. Op de meest gestelde vragen hebben we hier al een paar antwoorden voor samengevat. Maar goed onthouden hè, ieder mens is uniek. Jij dus ook. Voor iedereen kunnen weer andere regels gelden, dus weet je even niet zo goed wat voor jou helpt, kun je je ergens niet in vinden of heb je nog ergens een vraag over die er niet tussen staat, laat het ons weten. Dan kunnen we elkaar helpen!

Deelname aan het programma is gratis en wordt gefinancierd door de gemeente. Wat we in ruil hiervoor wel terugverwachten is commitment. Besluit je mee te doen, dan verwachten we je ook tijdens de sessies. Natuurlijk kan het een keer voorkomen dat je niet kunt, wanneer dit goed gecommuniceerd wordt is dit geen enkel probleem. 

Het programma is hoofdzakelijk gericht op en gevormd om de kids/jongeren. De ouders spelen echter wel een belangrijke rol. We vinden het leuk en belangrijk dat de ouders aanwezig zijn tijdens de ouder/kind sessies. Dit zijn er maximaal 3. Aanwezigheid bij ouderavonden voor vragen etc. is afhankelijk van de ouder zelf. 

We bieden SHAPE trajecten voor basisschoolkinderen (groep 5 tm 8) en SHAPE trajecten voor de middelbare scholen. Op basis van aanmeldingen stellen we groepen zorgvuldig samen. 

De lessen worden verzorgd door professionele performance coaches met ieder zijn / haar eigen expertise. We zijn tenminste met 2 man en de groepen zijn klein. Zo is er altijd ruimte om individuele gesprekken te voeren met de coaches, ook buiten de vaste gespreksmomenten om. Wij vinden het belangrijk dat we een veilige plek creëren voor de jongeren om hun verhaal te kunnen doen. 

Voor ouders zijn wij altijd telefonisch of per mail te benaderen voor individuele vragen over het kind. Voor kinderen hebben we een chat / whatsapp functie naar een vast nummer voor al hun leefstijl en gezondheidsvragen. Ze krijgen altijd antwoord van een van ons. Wanneer ze ons willen bellen, kan dat natuurlijk ook. 

Niet afwachten, maar nu het heft in eigen hand nemen. Zorgen voor jezelf en je gezondheid en leren hoe je dat moet doen. Want als je niks doet, verandert er ook niks.

  • +31 6 42402775
  • John F Kennedylaan 240 D Panningen

© 2024 All Rights Reserved